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Shakes gelados eliminam 5 kg no mês Shakes caseiros gelados podem substituir uma refeição. Com isso, você conseguirá eliminar até 5 kg em um mês, sem sofrimento! Aproveite o calor da estação para secar com uma fórmula refrescante: o shake caseiro gelado. A temperatura baixa das receitas é o grande diferencial, pois reforça a perda de peso: "quando o líquido gelado entra no organismo, ele faz o metabolismo trabalhar mais para manter a temperatura interna do corpo", explica a nutricionista Roseli Ueno Ninomiya, que completa: "e, nesse processo, ocorre uma maior queima de gordura". Além dessa ajuda no emagrecimento, os shakes sugeridos pela especialista trazem outros benefícios: são ricos em cálcio, equilibram o funcionamento do intestino, seguram a fome e combatem a TPM. Segundo a nutricionista, você pode usar as bebidas para substituir uma refeição ou um lanche - o da manhã ou o da tarde - por dia. Se quiser trocar a refeição, poderá eliminar até 5 kg num mês. Só não vale seguir a dieta por mais tempo, pois correrá o risco de prejudicar a saúde, ou descuidar da alimentação, ok? Os shakes emagrecedores Veja as oito receitas elaboradas pela nutricionista Roseli Ueno. Repare que há algumas que podem substituir uma refeição e outras que valem por um lanche: TROQUE POR UMA REFEIÇÃO Você pode variar os quatro sucos abaixo, substituindo o almoço OU o jantar, diariamente por um mês. Assim, eliminará até 5 kg. Para prepará-los, pique os ingredientes, bata tudo no liquidificador e tome gelado. Saiba: é importante que siga uma alimentação saudável. Rico em cálcio Ingredientes: • 1 pote de iogurte desnatado • 1/2 copo de leite desnatado gelado • 1 colher (sopa) de aveia • 1/2 maçã com casca Segura a fome Ingredientes: • 1 colher (sopa) de aveia • 1 colher (sopa) de semente de linhaça (dourada ou marrom) • 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado • 1/2 maçã com casca Mix de frutas Ingredientes: • 1/4 de mamão papaia • 1/2 pêra • 1 banana-prata • 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado • 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça Receita com fibras Ingredientes: • 1 copo (200 ml) de leite de soja gelado • 1 pêra sem casca picada • 1 colher (sopa) de aveia • 1 castanha-do-pará • 1 colher (chá) de mel TROQUE POR UM LANCHE Estas receitas são mais leves; portanto, substitua-as apenas por um lanche, o da manhã OU o da tarde. A perda de peso, no caso, estará diretamente ligada à sua dieta além dos shakes: não adianta tomar a bebida e comer frituras. O preparo é o mesmo dos shakes acima. Combate a TPM Ingredientes: • 1 pote de iogurte desnatado bem gelado • 1 banana-nanica pequena • 2 nozes Equilibra o intestino Ingredientes: • 1 fatia de manga (qualidade Palmer) • 1/2 pêra • 3 ameixas secas • 200 ml de água gelada Reduz o inchaço Ingredientes: • 1 fatia de melancia • 1 colher (chá) de limão • 1/2 maçã com casca (qualidade Fuji) • 150 ml de água gelada (ou 5 cubos de gelo) Hidrata o corpo Ingre